가슴운동 인클라인 덤벨 프레스

인클라인 덤벨 프레스에 대해서 알아보도록 하겠습니다.^^

인클라인 벤치 프레스와 플랫 덤벨 프레스에 대해서

알고 계실테니 특별한 부과 설명은 하지 않도록 하겠습니다.

 

 

인클라인 덤벨 프레스는

바벨 대신 덤벨을 이용하여 실시하는 인클라인 프레스 운동입니다.

밋밋해지기 쉬운 가슴 상부를 단련하는데 좋은 운동이죠.

벤치의 각도는 25도~35도 정도가 적당하며, 각도가 너무 높아지면 삼각근의 참여도가 높아짐으로써, 본래 목적인 가슴 상부보다는 어깨 훈련에 가까워지게 되니 주의하셔서 올바른 자세를 잡을수 있도록 하셔야 합니다.^^ 

 

 

 

 

운동방법은

플랫 덤벨 프레스와 큰 차이가 없습니다.

다만 팁을 말씀드리자면

덤벨의 중량이 올라갈수록 덤벨을 가슴까지 올리는게 쉽지 않습니다.

덤벨을 올리는 방법은 무릎에 덤벨을 올려놓고 무릎을 힘차게 차올려서

덤벨을 가슴까지 올리도록 합니다.^^

인클라인 덤벨 프레스 영상을 보면서 알아보도록 하겠습니다.