오랜만에 글을 쓰네요.

무릎 상태가 

많이 안좋아져서

파트로 근무시간 조정하고 일하고 있습니다.

무릎 통증 원인이 없다보니

치료나 재활트레이닝 방향을 못잡았는데

대퇴사두근이 많이 약해져있다고 저희 센터 재활 담당 트레이너가

나름의 처방?을 내려줘서 일단은 통증이 있지만

가동범위 제한하고 아이소 매트릭 위주로 

레그 익스텐션과 시티드 레그 프레스를 하고 있습니다.

통증이 제법 있지만 그래도 참고 몇일째 하고 있는데..

운동을 안할때보다 확실하게 통증이나 피로도가 훨씬 심해진게 느껴집니다.ㅠㅠ

웨이트트레이닝도 지금 다시 시작했고요.

상체운동 위주로 하고 있지만 무릎에 중량이 받는 운동들

데드리프트라든가 바벨로우 같은 운동들은 제외시켰고

스탠등으로 하는 운동들도 될 수 있으면 뺐습니다.

이러니 할 수 있는게 참 제한적이죠 ㅎㅎ

올해 6월초쯤에 69kg에 체지방 10% 수준이였던걸로 기억하는데..

지금 체중 67kg에 체지방은 20% 근접일거 같네요.

인바디 상으로 13~14% 나오는데.. 눈으로 봤을땐 지방이 너무 많이 끼여있습니다.

빠질 근육이 없는데 근육이 좀 빠져나간거 같아요. 지방도 많이 끼고...

일단 이번달까진 5시간만 일하니 치료도 받고 운동도 꾸준히 해야겠습니다.

일 끝나고 집에오면... 무릎 통증과 피로도가 심하긴 한데..

뭐 참아야겠죠.  

나이는 34인데...

수업을 안하고 파트로 일하니 좀 막막해지기도 합니다.

그래서 제 자신에게 스트레스도 많이 받고요.

시간적으로 여유가 생겼으니

좋은 정보를 전달할 수 있도록 하겠습니다.

글들도 좀 지난 옛 이론들도 있다보니

그것들도 다시 수정해야겠고요.

급하게 쓴 글들도 다시 정리해서 보기 좋게 해야될 거 같습니다.