2017.06.06 등운동

쉬는 날 센터가서 운동하지 말아야겠습니다.

다른 트레이너 수업한다고 제가 이것저것 운동하면서 

회원들 상대하니

이게 운동하는건지 뭐하는건지

중간에 회원권 상담 들어와서 상담하느라 20분 넘게 까먹고

그 회원 말을 듣는건지 뭔지..

암튼 덕분에 운동 페이스 다 떨어지고

몸이 식어버려 그냥 운동 접었네요.

하기 싫은거 억지로 했기에 뭐 이럴줄 알았지만요.

그냥 예전 일하던 집근처 센터를 등록하든 뭘하든 해야겠습니다.

운동에 너무 방해되네요.ㅠㅠ

신경을 안쓰고 싶은데

회원들이 절 부르니 어쩔수가 없네요.

아 ㅠㅠ

랫 풀 다운 6세트

40~80kg 까지 6회~20회 로 해줬습니다.

자극은 잘오더군요.

바벨로우 5세트

20~50kg 까지 실패지점으로 해줬습니다.

풀 업 5세트

6~12회 이완을 최대한 살살 풀어주니 많이 먹하겠더라고요.

이렇게 운동하고 상담하고 뭐하고

아... 스트레스 받았습니다.ㅋㅋ

오늘의 식단

닭가슴살 150g + 채소볶음밥 0.5공기 + 피자빵 2개 + 갈치 2토막 +

낙지젓갈 많이 + 바나나 2개 + 삶은계란 1개 + 요플레 2개 + bcaa 2잔

이렇게 먹었네요.

지방이 끼고 있네요. 운동량으로 먹는걸 커버해야하는데

최근 이래저래 운동을 못하고 있네요.

내일도 수업이 12시에 있어서

오전 운동은 당연히 못하겠고...

아.. 근무 외 적으로 수업하는거 싫어하는데... 

이렇게되면 그냥 뭐 근무를 11~12시간 하게 생겼네요.

융통성있게 이렇게 근무외적으로 수업하면

한가한 시간에 운동하게 해주면 좋은데

정말...

하고싶어 근무외적으로 하는것도 아닌데

제 운동시간 뺐기니 거참이네요.

다시 잘 시간을 짜봐야겠어요. ㅠㅠ