2017.06.13 등운동 + 이두운동

오늘 운동 망쳤네요.

이상하게 힘이 안들어가고

너무 쉽게 지치는거 같아서

풀업 10개 하고

랫 풀 다운 6세트 한다음

20분 싸이클 탄 후에 

이두 이지바 컬 + 덤벨 컬로 컴파운드로 운동해주고

운동을 마무리 했습니다.

그리고 이상하게 계속 배가 고프더군요.

그래서 빵도 많이 먹고

집에와서 돈가스 4덩어리 먹고

이거 지금 뭐하는건가...

대회는 둘째치고 7월말이나 8월초에 프로필 찍으려고 했는데

이거 정말...

최근 지방이 오르는 느낌이 많이 드는데

뱃살이 좀 오르고 옆구리도 좀 는거 같고

스트레스네요.

근무 외 수업은 언제나 힘듭니다.

운동 패턴 다 깨지고...

그런데 이 회원이 워낙 운동을 열심히 해주니

전 재미있고 그러네요.

그런데 열심히는 하는데 힘들다고 내색을...

정말 힘들게 하기 싫은건지 아니면 그냥 하는 소리인지

시키면 다 하긴 합니다.

뭐 돈이 많으셔서 몸을 만들거나 다이어트를 한다거나 그런 의미가 아니라

그냥 PT받으시는거라...ㅋㅋ

열심히 해주시니 수업하면서도 기분이 좋긴 한데

뭔가 찝찝한.... 이렇게 계속 하면 리뉴가 없지 않을까? 싶기도 하고...

적당히 운동을 시켜야 하나 싶기도 하고..

그렇다고 강도가 그리 높지 않은데...

암튼 요즘 힘드네요. 무릎 통증도 점점 심해지고....

오늘의 식단

09 : 30 - 닭가슴살 100g + 채소볶음밥 0.5공기

10 : 00 - 바나나 1개

10 : 30 - 에소프레소 2샷

11 : 30 - bcaa 1잔

13 : 30 - 고구마 작은거 2개 + 삶은계란 1개

15 : 00 - 닭가슴살 200g + 채소볶음밥 1공기

16 : 00 - 연유크림 빵 3덩어리

20 : 00 - 닭가슴살 200g + 채소볶음밥 1공기

21 : 00 - 팥빵 1개

23 : 30 - 돈가스 4덩어리

00 : 30 - 참외 1.5개

이렇게 먹었습니다. 센터서 밥 먹는게 눈치가 안보이면 4~5끼로 나눠 먹고 싶은데

지금 한번에 닭가슴살 200g 씩 먹는게 좀 오버 같기도 하고 그래요.

한번에 저리 먹을 필요가 없는데.. 100g씩 5번 나눠먹는게 훨씬 나은데 말이죠.

그런데 뭐 어쩔수 없죠... 일하면서 어떻게 저리 시간 맞추면서 먹나요 ㅠㅠ